こんにちは(^ ^)
骨粗鬆症マネージャーが教える！骨折予防に必要なこと 第１８談
今日は、「１日に必要なカルシウム量」についてお伝えをします。
前回もお伝えしましたが、「カルシウム」は骨の主要材料であり、骨粗鬆症の予防と治療において欠かすことのできない栄養素の一つです。
カルシウムは体内で生成することはできないので、食事で摂取するしかありません。
では、一体どれくらいカルシウムを摂取しないといけないのでしょうか？
一般的には、１日800mg必要であるといわれています。
っていわれてもピンときませんよね。
「800mgってどれくらいなん？」
１日３食を普通の食事をしている（普通の定義も怪しいですが・・・）とだいたい600mg摂取できるといわれています。
ただ、実際に日本人の１日の平均摂取量を測定すると、600mgも摂取できておらず、約500mgだったといわれています。
っていうことは、200〜300mgも足りないということですね。
この生活が毎日続くと、、、骨粗鬆症の治療ができていないだけでなく、予防も行えず骨粗鬆症になる方はどんどん増えていきます。
まずは自分がしっかり摂取できているのかを確認しましょう！
っていうことで、次回はカルシウム摂取に対する自己チェックについてお伝えします。
以上、骨粗鬆症マネージャーが教える！骨折予防に必要なこと 第１８談 でした(^ ^)