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こんにちは(^ ^)

骨粗鬆症マネージャーが教える！骨折予防に必要なこと＠骨心　第１７7談

残暑が厳しい日々が続きます。

気がつけば8月ももう終わりです。

今年のコロナウィルスの影響で毎年恒例のキャンプも中止でした。

プールにもいけず、夏らしいことを何一つできずに秋を迎えそうです。

外に出る機会が減少すると心配になるのは、ビタミンD不足です。

以前にもビタミンDについてはブログで取り上げましたが、

何らかの理由で外出ができない、日光浴ができない方は食事での摂取が必要です。

（過去の記事）

→・こんなにスゴイ！ビタミンD

→・なぜ高齢者はビタミンDが不足しているのか？

→・知らないとマズイ！ビタミンDを作るための正しい日光浴とは

→・ビタミンDを食事で摂るならこれが良い

→・クララとビタミンDの意外な関係とは？

→・冬はより一層ビタミンDを摂りましょう

→・外出機会減少で心配なビタミンD不足

そこで、先日私が購入したヨーグルトのご紹介です。

デンシアヨーグルト

テレビのコマーシャルで知って気になっていたのですが、

なんと！

ビタミンDが8.5μgも含まれています。

これは、日本人の食事摂取基準(2020年版)では１日分に相当するそうです。

また、カルシウムは350mg、たんぱく質は4.1gと豊富です。

再転倒、再骨折予防には必須のヨーグルトではないでしょうか。

気になる（？）カロリーは50kcal

実際に食してみました。

酸味が抑えられていて非常に食べやすかったです。

（詳しくは正式ホームページへ）

夏が終わり、秋、冬になるにつれて、ますます日光浴の機会が減少します。

すると、体内のビタミンDも減少します。

是非、皆さんも食事によるビタミンDの摂取をご検討ください。

以上、骨粗鬆症マネージャーが教える！骨折予防に必要なこと＠骨心　第１７７談でした(^ ^)

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こんにちは(^ ^)

骨粗鬆症マネージャーが教える！骨折予防に必要なこと＠骨心　第１６１談

新型コロナウイルスの感染が拡大しております。

大阪府下においても、昨日（3/28）も15名の感染が確認され、合計で191名となりました。

政府または各自治体が不要不急の外出を自粛するように要請しております。

“若いから感染しても大丈夫”

“自分は大丈夫”

“軽症で済むから大丈夫”

などなどテレビで外出している人のインタビューを聞くと悲しい気持ちになります。

感染拡大を抑制するためには、不要不急の外出は控える必要があります。

ただ、それによる弊害が生じることも事実です。

その一つが、外出機会の減少によるビタミンD不足です。

屋内で過ごす時間が多くなることで、太陽に当たる機会が減少しビタミンDが不足します。

そこで、今回は過去に紹介したビタミンDに関する内容を紹介します。

・こんなにスゴイ！ビタミンD

→骨に与えるビタミンDの効果を説明しています。

・なぜ高齢者はビタミンDが不足しているのか？

→ビタミンDが高齢者を中心に不足している原因について説明しています。

・知らないとマズイ！ビタミンDを作るための正しい日光浴とは

→ビタミンDの補充に必要な日光浴について説明しています。

・ビタミンDを食事で摂るならこれが良い

→食事で摂取するビタミンDについて説明しています。

・クララとビタミンDの意外な関係とは？

→アルプスの少女ハイジはビタミンD不足物語（あくまで一説です）

・冬はより一層ビタミンDを摂りましょう

→日照時間が短い冬は特に意識が必要であることを説明しています。

ご自分やご家族に対する参考だけでなく、

医療・福祉に関わっている方は担当している患者さんや利用者さんに対する説明にも活用していただければと思います。

以上、骨粗鬆症マネージャーが教える！骨折予防に必要なこと＠骨心　第１６１談でした(^ ^)

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#骨心　#骨心理学療法士　#骨粗鬆症　#骨粗鬆症マネージャー　#ビタミンD　#日光浴

こんにちは(^ ^)

骨粗鬆症マネージャーが教える！骨折予防に必要なこと＠骨心　第１４５談

もう2019年も12月です。

このブログを始めたのは2016年の12月。丸3年が経過しました。

なんと、今月から4年目に突入しました。

こんなに続くとは思っておりませんでしたが、

皆さんのおかげで今日に至っております。

ありがとうございます。

さて、今日の内容は久しぶりにビタミンDです。

冬は日光に当たる機会が少なくなります。

ということは、、、、

皮膚での生成が少なくなります。

ってことは、、、、

食事で摂取する必要性が増すということです。

つい先日、スーパーで買い物した時に、ふとある物が目に入りました。

ダノンヨーグルト！

ビタミンDが多く含まれている！！

OLSバカになっているので、

“ビタミンD“という文字を見ると過剰に反応してしまう、、、。

実は、それ以上に目に入ったのは、このヨーグルトが89円だったこと。

即買い致しました(^_^;)

自分だけでなく、ちゃんと子供達にも食べさせました。

ビタミンDに関するバックナンバーは以下の通りです。

合わせてご覧いただけると幸いです。

・こんなにスゴイ！ビタミンD

・なぜ高齢者はビタミンDが不足しているのか？

・知らないとマズイ！ビタミンDを作るための正しい日光浴とは

・ビタミンDを食事で摂るならこれが良い

・クララとビタミンDの意外な関係とは？

ということで、こんな感じでブログ4年目もよろしくお願いいたします。

以上、骨粗鬆症マネージャーが教える！骨折予防に必要なこと＠骨心　第１４５談でした(^ ^)

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